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怀孕四个月的营养要点《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:32:53 阅读: 来源:拖把厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

进入孕4月,胎盘开始形成,这时候也就要注意开始给宝宝补充营养,并制定科学合理的饮食计划了。

但是需要注意的是,这个月是准妈妈很有可能会一下子吃太多而迅速发胖的月份,因此饮食上一定要重营养、轻热量,合理进食,让体重维持平稳增长。因为这个时期的宝宝其实还很小,亦不需要过多的热量和营养,所以准妈妈千万不要因为妊娠反应明显减轻、食欲随之恢复正常,又为了让宝宝增加营养,而大吃特吃。

这个月在饮食上还不需要特别的补充,只要做到一日三餐摄取的食物营养尽量均衡全面就可以了。不过,为了防止不少孕妇会出现的孕期便秘问题,从现在起每天要适当多喝一些水,对于以前就时有便秘情况发生的准妈妈,还要特别增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。当然,蛋白质、钙、铁、维生素等营养的摄入也是这个时期不能忽视的。总之,要全面、均衡地安排饮食。

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