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女子做早餐不重样怎样吃早餐才健康_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 16:46:40 阅读: 来源:拖把厂家

网导读:还在为早餐吃什么的而困扰吗?福州女子做早餐不重样这引起了大家的围观,那么福州女子做早餐不重样到底是怎么回事呢,下面就让我们来看看!

一位福州的妈妈为她的家人做的早餐,30天不同的搭配~她想做30天早餐不重复,一方面灵感来源于一对英国情侣,一对交往2年的英国情侣,他每天早起做2份一模一样的早餐,700天不重复,一个叫我的男朋友和我的早餐拍摄系列在instagram上走红。

这位福州的妈妈本身就喜欢自己做一些西式糕点、肉包、油条等,因为她觉得自己做的食物从食材到搭配上都比较健康,家里人吃得放心。

像这位妈妈一样变化着花样吃早餐,对于我们来说是太难了,但是我们可以吃一顿健康营养的早餐,那么怎么吃早餐才健康呢?

1.一般来说,起床后2030分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。

2.早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。

3.早餐应包含面包、米粥等碳水化合物;肉类、鸡蛋等动物性食物;牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。

4.可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

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